jak się pisze

zacznij od działu odzywianie z odzywkami się wstrzymaj i piszę na przyszłość żebyś nigdy nie kupował takiego shitu jak hmb ;-)

[...] ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :) No bo kurna, MC z nahtlami 2kg JEST BEZ SENSU, toć to nawet techniki się zachować nie da@-) Laski, jak tak czasem przeglądam, co tu wypisujecie na tematy treningowe i dietetyczne, to witki opadają, takie bzdury lecą. Ja rozumiem, że nie mając doświadczenia, można mieć [...]

[...] ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :) No bo kurna, MC z nahtlami 2kg JEST BEZ SENSU, toć to nawet techniki się zachować nie da@-) Laski, jak tak czasem przeglądam, co tu wypisujecie na tematy treningowe i dietetyczne, to witki opadają, takie bzdury lecą. Ja rozumiem, że nie mając doświadczenia, można mieć [...]

nie pier... tylko pisze jak jest. Tescia moge załatwić a hcg nie i dlatego ciągle dopytuje. Jakbyś był na moim miejscu czego nie życzę też byś sie troche zdołował i szukał wyjscia z sytuacji. Powiedzcie mi zatem, czy sama kuracja z testa + clom pomoże póki co, a w kraju walne hcg jeszcze?

Hubi poczekaj jeszcze troche a organizm nie wytrzyma, tylko jak złapiesz kontuzje to na forum czasem sie nie wyżalaj @-) Tomasz dobrze pisze, poczęstować sogiem :-)

Up: nie pultaj się %-) Dużo osób pisze tutaj nie tylko co zjadło, ale jak poszedł trening etc. BEZ SPINY, to nie jest Twój notes ze studiów, który będzie za estetykę oceniany, a dział "CO WŁAŚNIE WCINASZ" ;-) Ps -> po co piszesz, że nie chcesz wjeżdżać, skoro później wytykasz moje wyniki w martwym ciągu ( btw. jakiś czas temu ) Pozdrawiam :-))

Policzyłem kalorie jestem Ekto i wyszło mi 3125kcal przy trening 3x w tygodniu. Utnę 300 kcal wiec wychodzi 2825 co do białka to jeśli się nie mysle 2g/kg T tak jak pisałes dnie nie treningowe 0.7/kg w DT 1/kg i WW 4g/kg chyba, że źle piszę. To układam na nowo diete :). A co do zejscia z 92 do 84 to jadłem 5 posiłków co 2-3h i w sumie wychodziło [...]

[...] po treningu to nic złego. Tak więc jeśli ostatni posiłek jest 1h po treningu ( bezpośrednio po: 2 banany + wpc) to będzie spoko? Mówię oczywiście o całych jajkach nie tylko białkach. dodatek tłuszczu w porze potreningowej jest jak najbardziej OK. najlepszy bedzie olej kokosowy, olej MCT, ale miejsce na tłuszcz z jaj, oliwe, etc- tez jest OK

hehehe :) Oj bo mój Opiekun Uciśnionych (i grubych) będzie miał łatwiej w ten sposób. i tak piszę 2x więcej niż muszę, żeby mu utrudnić :) Ale nie bać nic, będą filmiki to Wam podrzucę. czemu sama mam się załamywać, jak inni też by mogli.

[...] że nie ja to wymyśliłem tylko był o tym artykuł, ponieważ dużo osób dziwiło się iż mimo tego, że są praworęczni lewą mają silniejszą to chyba coś na rzeczy być musi nie sądzisz??? A noszenie zakupów to był tylko taki przykład, a ty wyjeżdżasz z jakimiś sportami walki i nic do ciebie nie dociera! Jak grochem o ścianę... Normalnie tępa strzała...

jak byłeś zadowolony ze starego HP to nad czym się zastanawiac? gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html nigdzie nie moge znalesc opinni ludzi o nowym HP, moze jest lepszy? Producent pisze o nim że jest to ulepszona formuła starego HP (do tego jest troche tanszy)

Dziękuję bardzo za obszerna odpowiedz. Sam testowalem kreatyne na sobie kilku polskich marek jak i na ostatnim cyklu mono z ultimate nutrition i mono z gaspari ( dwie 300g puszki) i w moim odczuciu różnica byla kolosalna jezeli chodzi o przyswajalnosc i rozdrobnienie na korzysc amerykanskich firm. Teraz powoli koncze redukcje i szukajac czegos na [...]

4/5 serii w zakresie od 12 do 15 powtórzeń tak jak piszę. Staraj się zwiększać ciężar z treningu na trening chociaż o 1kg i przy pierwszym treningu zaniż obciążenie tak aby mieć zapas kilku powtórzeń.

tłuszczy podczas redukcji nie trzeba sie bac i to co napisał Ozzy to mało białko mozez podbic 2,5 ale jak pisze zacznij z tego pułapu co ci napisałem i powoli bedziesz korygował

[...] Wiem przecież, że będzie ciężej, głód też trzeba w sobie wytrenować. Potrzebuję czasu by się do tego zaaklimatyzować. Psychicznie oczywiście, że wytrzymam, żaden problem, to jak ciężki trening nóg do porzygu, nie mniej jednak będę opisywał tu swoje odczucia i to co widzę, bo to w końcu mój dziennik. fat - oczywiście, że tak. Wyczuj organizm, nie [...]

w chain reaction jest 3000% zapotrzebowania niacyny przez co większość ludzi ma problemy ze skora (robi sie strasznie czerwona + plamy). Osobiście testowałem od kumpla i... podziękuje. I tak jak pisze anubis84 cholera wie co tam jest w środku. Na 1.3 polecam noxipro/napalm z mw.

W wolnej chwili coś cyknę (wstydzę się trochę, bo przód też nie powala), bo jak na razie piszę z doskoku między przygotowaniami do rodzinnego grilla. :)

a co do noxa to tak jak pisze TomQ-MAG - bez 1.3 z noxa zrobił się przeciętniak, niestety.

Niech dalej trenuje zapasy u Freddiego roacha :-D Shogun stoi w miejscu już, Rashad, JJ, Texeira, Thiago Silva, Belfort imo by go cisneli w obecnej chwili. Piszę to jako jego wielki fan, słaba forma fizyczna, zobaczcie go z Pride, nigdy sylwetki nie miał, ale lepiej wyglądał i nie piszcie, nie te lata. Typ ma 31 lat to złoty wiek dla zawodnika [...]

Kupiłem mintaja bo wszędzie pisze RYBY MORSKIE, no to mintaj chyba morski i co? I zero tłuszczu ehhh. Łosoś "trochę" drogi, raz na jakiś czas spoko...Może przekonam się do tej makreli wędzonej. Raz w tygodniu jak by taka wpadł, do tego po tabsie o-3 codziennie to pewnie same plusy.